É extremamente importante preparar o corpo antes de chegar a colocar os saltos, pois muitos músculos trabalham de forma diferente quando você usa o salto. E alturas de saltos também mudam o trabalho muscular.
Assim que você coloca um par de saltos, basicamente encurta toda a parte de trás do seu corpo, começando com as solas dos seus pés. Seu corpo é projetado para ter todas as suas partes empilhadas um sobre o outro para maior eficiência. Imaginem tomar uma pilha de caixas e colocar um livro de 3 polegadas sob o mesmo fim, as caixas vão sair de seu perfeito alinhamento, vão deslizar para fora da caixa abaixo dela, se não tiver apoio externo. Os ossos do seu corpo querem fazer a mesma coisa, o apoio externo que os mantém juntos são os sistemas de tecido muscular e conjuntivo. Isso significa que você vai trabalhar mais para ficar de pé, antes mesmo de tomar o seu primeiro passo.
Em termos muito gerais, os músculos na parte de trás do seu corpo estão sendo encurtado, o que afeta o equilíbrio e amplitude de movimento, ou seja, se a sua postura é inferior a ideal quando em pé com os pés descalços, muitas vezes você vai achar que estes desvios tornam-se ainda mais exagerados nos saltos, isso aumenta sua chance de lesão. Por isso trabalhamos primeiro sua postura antes de usar saltos, essa é a finalidade do 'High Heels'.
Os pés são maravilhas arquitetônicas, uma série de arcos e fontes que lhes permitem tornarem-se alavancas rígidas para nos impulsionar para frente, ou estruturas de absorção de agir como amortecedores a cada passo. No 'High Heels' trabalhamos muito a meia ponta, é um modulo que gira entorno de muitos exercícios, alongamentos e respiração para preparar o corpo antes de subir no salto alto.
Assim que você coloca um par de saltos, basicamente encurta toda a parte de trás do seu corpo, começando com as solas dos seus pés. Seu corpo é projetado para ter todas as suas partes empilhadas um sobre o outro para maior eficiência. Imaginem tomar uma pilha de caixas e colocar um livro de 3 polegadas sob o mesmo fim, as caixas vão sair de seu perfeito alinhamento, vão deslizar para fora da caixa abaixo dela, se não tiver apoio externo. Os ossos do seu corpo querem fazer a mesma coisa, o apoio externo que os mantém juntos são os sistemas de tecido muscular e conjuntivo. Isso significa que você vai trabalhar mais para ficar de pé, antes mesmo de tomar o seu primeiro passo.
Em termos muito gerais, os músculos na parte de trás do seu corpo estão sendo encurtado, o que afeta o equilíbrio e amplitude de movimento, ou seja, se a sua postura é inferior a ideal quando em pé com os pés descalços, muitas vezes você vai achar que estes desvios tornam-se ainda mais exagerados nos saltos, isso aumenta sua chance de lesão. Por isso trabalhamos primeiro sua postura antes de usar saltos, essa é a finalidade do 'High Heels'.
Os pés são maravilhas arquitetônicas, uma série de arcos e fontes que lhes permitem tornarem-se alavancas rígidas para nos impulsionar para frente, ou estruturas de absorção de agir como amortecedores a cada passo. No 'High Heels' trabalhamos muito a meia ponta, é um modulo que gira entorno de muitos exercícios, alongamentos e respiração para preparar o corpo antes de subir no salto alto.
Na preparação física de Stiletto o conceito básico de treinamento é entendido como sendo o processo de adaptação do corpo, racionalmente organizados para alcançar um objetivo concretamente definido que é obter força, flexibilidade, equilíbrio e confiança, aumento de resistência. Colocado de uma forma bem generalizada, pode ser entendido em dois aspectos:
•O físico: Desenvolver e melhorar as capacidades motoras que influenciam no seu rendimento, mesmo durante uma dança ou no decorrer de uma competição.
•O psicológico: Pode ser entendido como a crença do aluno quanto à sua própria capacidade de realizar com sucesso a tecnica de dança. Ter confiança em si mesmo.
Autoconfiança auxilia no desempenho da dança, intensificando as emoções positivas, aumentando a concentração, estabelecendo metas mais desafiadoras, aumentando o esforço e resultado. Pensamentos, sentimentos e atitudes sobre si mesmos, evidenciam a forma de comportamento e influenciam o desempenho destes durante a dança.
Consciência da Dança a ser desenvolvida nas primeiras aulas de stiletto em termos são :
• Assimilar relações de postura como: encaixe, ombros, busto, braços, pernas, joelhos, pontas de pé.
• Respiração adequada;
•Contagem rítmica;
•Coordenação motora,
• Movimentação básica técnica.
•Soltura de tronco; parte superior do corpo;
•Soltura da base; parte inferior do corpo;
•Exercícios para pernas e braços;
•Exercícios rítmicos.
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